İnsan ömrünün yaklaşık üçte biri uykuda geçmektedir. İnsanların %70 gibi büyük bir çoğunluğunun 7 saat süreyle uyuma alışkanlığına sahiptir. İnsanların ihtiyaç duyduğu uyku; yaşı, fiziksel durumu, yaptığı iş, aktivite, beslenme ve sağlık durumu ve bireysel özelliklerine göre farklılıklar gösterebilir.
İnsan vücudu günün yorgunluğunu ve stresini uyuyarak üzerinden atmaktadır.Peki kaliteli bir uyku uyumak için ne yapmalıyız ? Uykuda ne kadar sürede zaman geçirmeliyiz ? Gün içinde tükettiğimiz gıdalarda, fiziksel aktivilerimize kadar her şey kaliteli bir uykuyu etkileyen faktörler arasında yer almaktadır.
Gergin, stresli ve sorunlu bir gün başlangıcı mı yaptınız ? Sizin için en iyi vitamin L-Theanindir. Vücudu dengelemesi için agresifliği azaltan, kaygı bozukluğunu önleyen, aşırı sinirli olmayı gideren ve aynı zamanda sersemlik hissi yaratmayan L-Theanin vitamini özel günlerde insanlarımızın vazgeçilmezidir.
Uykuya dalarken yatakta geçirilen süre çok önemlidir. Gün içinde yaşanan stres, uyumadan önce tüketilen yemek, kafein miktarı ve daha bir çok etken bu süreci etkilemektedir. Uykuya geç dalındığı taktirde derin uyku süreside azalacağı için verimli bir uyku oluşmamaktadır. Peki nasıl verimli bir uyku uyuyabiliriz ?
